¿Influye la alimentación en el acné?
Actualmente los dos principales grupos de alimentos cuyo consumo se ha asociado a un empeoramiento del acné son los lácteos y los alimentos con alto índice glicémico (es decir, aquellos cuyo consumo produce un rápido aumento de la glucosa en sangre).
El consumo medio de lácteos parece tener un impacto en el acné. De hecho, en un estudio científico se ha observado que consumir más de 2 vasos de leche al día puede favorecer la aparición de acné (link al estudio). Dentro de los tipos de leche, los últimos estudios apuntan a que la leche desnatada sería la que potencialmente podría ser más perniciosa para personas con predisposición a tener acné (link al estudio).

Otro de los “sospechosos habituales” cuando se habla de alimentos que pueden hacer que aparezcan granos es el chocolate. Sin embargo, a pesar de lo extendido de esta creencia, se han publicado pocos estudios que permitan conocer a ciencia cierta el papel del chocolate en el acné. Un estudio en el que se se encuestó a jóvenes de entre 13 y 18 años encontró que el 66% de los participantes asociaban la toma de chocolate a un empeoramiento de su acné (link al estudio).
Estos datos deben interpretarse con cautela, ya que faltan estudios intervencionales (que son los más relevantes desde el punto de vista científico) que demuestren que modificaciones dietéticas tengan un efecto beneficioso claro en los pacientes con acné. Lo que siempre será recomendable, tanto para el acné como para nuestra salud en general, será mantener una dieta equilibrada.
Algunos cosméticos pueden empeorar el acné
Las rutinas de Skin Care agresivas pueden alterar la barrera y la microbiota cutánea, promoviendo la inflamación de la piel.
Las personas con tendencia a tener acné deben evitar productos cosméticos con ingredientes comedogénicos como los aceites,. Tampoco son recomendables limpiadores muy agresivos y/o con un pH igual o superior a 8.

En lo que se refiere al cuidado del pelo, algunos productos como la brillantina pueden favorecer la aparición de comedones y quistes en la frente y sienes.
Rozar y presionar la piel favorece la inflamación
Factores mecánicos tales como frotar, presionar o pellizcar la piel también pueden favorecer la aparición de granos. El daño mecánico en la piel provoca un engrosamiento de la epidermis (la capa más superficial de la piel), disminuye el contenido de agua de la piel, la irrita y altera la barrera cutánea.
Y, ante todo, si tienes granos, evita manipular ni pellizcarlos, ya que: aumentarás la inflamación, facilitarás que aparezcan nuevos granos y aumentarás el riesgo de sufrir cicatrices residuales.
Y el sol, ¿empeora o mejora el acné?
Es común escuchar que la luz solar y la luz ultravioleta son beneficiosas para el acné y pueden ser utilizadas como tratamiento. Sin embargo, la relación entre el acné y la exposición a la luz es dicotómica. Aunque algunos pacientes experimentan una reducción en las lesiones inflamatorias del acné durante el verano, otros padecen un empeoramiento de su condición. Un estudio realizado con 452 personas mostró que más del 50% de los individuos con acné empeoraron en verano (link al artículo).

La radiación ultravioleta A (UVA) y la ultravioleta B (UVB) tienen impactos diferentes en el acné. La radiación UVA puede reducir la inflamación. Estas radiaciones pueden utilizarse en el tratamiento del acné, ya que disminuyen la colonización de Propionibacterium acnes sin aumentar los niveles de citocinas inflamatorias ni la producción de sebo. Por otro lado, la radiación UVB puede incrementar la expresión de citocinas proinflamatorias como la IL-8 y la IL-1β, así como aumentar la proliferación de queratinocitos y la producción de sebo.
Así pues, la relación entre la luz solar y el acné es compleja y multifacética. Mientras que algunos tipos de radiación ultravioleta pueden tener efectos beneficiosos en la reducción de la inflamación y la colonización bacteriana, otros pueden exacerbar los síntomas del acné y causar hiperpigmentación post-inflamatoria (es decir, que queden manchas oscuras en zonas donde ha habido granos).
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